1 Mercimek
Mercimek bedelli protein kaynağıdır Bir kilo et ve bir kilo yeşil mercimeğin protein ümraniye escort pahası birebirdir İçerdiği protein sayesinde organların tamiri ve kas yapısını güçlendirir Mercimek proteinin yanı sıra çok ölçüde lif içerir Sindirimi hızlandırırlar ve uzun mühlet tokluk hissi sağlarlar
2 Brokoli
İster tuzla escort salatada çiğ ister bir tencere içerisinde buğulanmış olsun brokoli nitekim çok istikametli ve güçlü bir protein kaynağıdır
Az yağlı düşük kalorili yeşillikler ortasında yer alan 100 gramda 3 5 gram üsküdar escort protein sağlar Ayrıyeten bedene antioksidan sağlayan brokoli bitkisinin birçok faydası bulunmaktadır
Brokoli sebzesinin içinde C vitamini ve K vitamini bulunur buna ek olarak içeriğinde bulunan çokça biyoaktif birleşikler flavonoidler onu şerifali escort diyet yapanlar için besleyici bir besin yapar
3 Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği küçük koyu yeşil tohumlar sağlıklı besinlerle doludur ve 100 gramda yaklaşık 25 gram protein içeriğine sahiptir
Aynı vakitte B kompleksinin vitaminleri olan çinko magnezyum demir ve selenyum açısından da zengindir B1 B2 B6
Kabak çekirdeği müsli karışımlarında yüksek proteinli bir atıştırmalık olarak yahut bir salatada tamamlayıcı besin olarak kullanılır