Beynimizde geceyi seven bir hormon var melatonin Melatonin beynin orta kısımlarında bulunan pineal bez tarafından Escort Küçükyalı salgılanan bir hormon Bedenimizde birçok hormon var ve hepsinin diğer öbür fonksiyonları var Melatonin bana en öbür gelen Zira bir başlangıç ve bitiş noktası var
Melatonin salınımı karanlıkta başlayıp aydınlıkta Küçükyalı escort sona eriyor Tam saat vermek gerekirse melatonin 23 00 05 00 saatleri ortasında salgılanıyor 02 00 04 00 saatleri ise en ağır salgıladığı anlar Bu durum bana biraz Shrek te Küçükyalı escort Bayan Fiona nın prensesten dev bayana dönüşümü üzere geldi daha bir sevdim bağ kurdum
Canım melatonin bakalım sen ne işe yararmışsın
Karanlıklar hormonu
Melatonine karanlıklar hormonu demek pek yakıştı Esasen aslında bu isimle de biliniyor Zira gece saatlerinde faaliyete geçip güneşi gördüğünde kayboluyor vampir üzere bir şey herhalde diyesi geliyor insanın
Aydınlık ortama geçildiği anda melatonin salınımı duruyor Pekala salgılandığında ne mi yapıyor Melatonin hücreleri yeniliyor bedenimizin biyolojik ritmini düzenleyip bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve yaşlanmayı da geciktiriyor Büyüme hormonunu artırıp ergenliği başlatan da o Yani fevkalade bir hormon kendileri
Melatonin gereğince salgılanmazsa
Melatonin bu kadar pahalıyken yokluğunu düşünmek bile istemiyor insan zira melatonin yokluğu bedenimize büyük bir yara demek
Işığın varlığı melatonin salgılanmasını engelliyor her şey işte o vakit başlıyor Evvel direncimiz kırılıyor zira hücrelerimizin yenilenmesi duruyor Bir sonraki adımda da biyolojik saatimiz sarsılıyor Yani uyuyamıyoruz daima yorgun hissediyoruz fizikî ve ruhsal tüm aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanıyoruz ve vakitle unutmaya başlıyoruz İşte tüm bunlar melatonin yoksunluğu demek
Hayat melatonin olmadan yaşanacak üzere değil aslında Zira sonunu iddia etmek pek sıkıntı değil Bu kadar şey bedenimize yerleşince de hastalıklar baş gösteriyor ve akla gelmesi gereken birinci hastalık da kanser
Burada enteresan bir tespitten bahsetmek istiyorum Doç Dr Ergun Çetinkaya nın melatonin ile ilgili okuduğum bilgilendirmesinden yola çıkarak yazıyorum ben de ve orada en ilgimi çeken şey körlerin melatonin sayesinde kanser olma riskinin daha az olması Zira bu taraftan bakınca karanlığın yararlarını melatonin ile doya doya yaşıyorlar Elbette kimse bunu yaşamasın Lakin yeniden de her şeyin şükrünü bilmek gerek diye hissettirdi bana bu bilgi
Melatonin hangi durumlarda azalır
Karanlığı sevdiğine nazaran birinci olarak ışığın olduğu yerde azalıyor hatta hiç salgılanmıyor Bu da demek oluyor ki ateşin keşfinden ampule varana kadar melatonin düzeyimizi düşürecek çok şey yaptık kendimize Artık en azından gece saatlerinde karanlığa bürünmekte yarar var
Bunun dışında bir sebep daha var onu azaltan depresyon Evet depresyon da melatonin salgılanmasını önlüyor Depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar da melatonin düzeyini artırmaya yönelik veriliyor
Hangi besinler melatonini tetikliyor
Fındık badem yer fıstığı somon papatya anason rezene çayı soya fasulyesi lahana üzere besinler akşam saatlerinde tüketildiğinde melatonin salgılanmasını artırıyor
Melatonin düşmesin diye
Karanlıkta uyumak en mantıklı tahlil Elbette karanlıkta uyuyamıyor olabilirsiniz O vakit da en azında çok çok kısık ve kırmızı bir ışık tercih etmekte yarar var Bu durumda televizyon karşısında uyumanın da ne kadar ziyanlı olduğunu da düşünebiliriz
Karanlıkta uyumak diyorum ancak doğal bir de uyuyabilmek değerli Melatonin salgılanması için nizamlı ve kâfi bir uyku koşul Uykuyu engelleyecek her pürüz de ortadan kaldırılmalı
Tabii ki bir problemden bahsediyorsak gerilimden uzak kalmak gerektiğini söylemeden geçmek olmaz Sağlıklı melatonin salgılanması için gerilim yaratacak her türlü histen uzak kalmak gerekiyor
Alkol ve sigara kullanımı da melatonin salgılanmasını azaltıyor Yatmadan en az 2 saat evvel yemek yeme spor yapma çay kahve tüketimi üzere hareketlere son vermek de bir tahlil olabilir
Melatonin salgılanması için ilaç kullanmak mümkün fakat bunu tabipler yalnızca jetlag durumlarında tavsiye ediyor Bunun dışında melatonin artsın diye ilaç kullanmak yerine doğal yollardan uygulanabilecek metotları tercih etmek daha yanlışsız olacaktır
Melatoninizin bol olduğu günlere
besin gece hastalık hormon karanlık melatonin sıhhat uyku yaşam