Yazın spor yaparken bu hatalardan uzak durun!

Yanlış vakitte antrenman yapmak

Güneşin en dorukta olduğu öğlen vakitlerinde asla idman yapmamalısınız. Zira bu türlü vakitlerde sıcaklık azamî düzeye çıkar. İdman yapmak için yanlışsız vakitler akşam 19.00-20.00 saatleridir.  Öğlen ve öğlenden sonra ortasında idman yaparsanız, güneş çarpmasına kadar varan deveran meseleleri riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Güneş kremi kullanmamak

Yanlışların başında gelen bir öbür yanılgı güneş kremi kullanmamak. Güneş kreminizi yalnızca kumsalda kullanılan bir şeymiş üzere düşünmemelisiniz. Cildinizi UV ışınlarından korumak için açık havada idman yaparken de güneş kremi kullandığınızdan emin olmalısınız.

Yeterince su içmemek

Egzersiz yaparken su ve mineral kaybıyla karşı karşıya kalırız. Bunun önüne geçmek için kesinlikle su desteğinde bulunmalıyız.

Yanlış kıyafet seçimi

Spor ekiplerin yalnızca havalı storyler atmak için olduğunu düşünmeyin. Dışarda spor yaparken bedene çok sıkı olmayan havadar giysiler en uygunudur. Ayrıca teri süratle emebilmek için kumaşın nefes alabilir olduğundan emin olun.