DAK sıhhat raporuna nazaran Almanya daki tüm çalışanların yüzde 80 i makûs uyuyor ve giderek daha fazla insan uykuya dalma ve uykuyu Alanya escort sürdürme sıkıntıları yaşıyor Çalışanların yüzde 10 u uyku bozukluğu uykusuzluktan muzdarip Sonuçlar kıymetsiz değil Yorgunluk bitkinlik hastalık müsaadesi ve uyku hapı almak artık az değil Uykuya dalmanıza ve gece boyunca daha yeterli uyumanıza yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını sizin için bir ortaya getirdik
1 Alanya escort bayan Bir akşam rutini geliştirin
Vücudumuz rutinleri ve alışkanlıkları sever zira otomatik davranışlar güce aç beynimizi fazla zorlamaz Bu halde güç tasarrufu yapıyoruz ve gündemde bir sonraki aksiyonun ne olduğunu düşünmek zorunda kalmıyoruz Biyoritmimiz ve uyku kalitemiz için uyku ve uyanma rutinleri de birebir derecede Escort alanya değerlidir Vücudunuzu yanlışsız ritme sokmak için her gün tıpkı saatte yatmak en güzelidir Bunu sizi rahatlatan ve uykuya hazırlayan sağlam alışkanlıklarla yapabilirsiniz Bunlar arasında meditasyon günlük yazma esneme antrenmanları kitap okuma sesli kitap dinlemek
2 Yatak odanızı bir çalışma odası yapın
Uyku araştırmacıları yatak Alanya bayan escort odamızın serin karanlık ve gürültüsüz bir yer olmasının kıymetini daima vurgulamaktadır Bu nedenle oda sıcaklığının 16 ila 19 santigrat derece ortasında olması için geceleri ısıtmayı kapatın Çabuk üşürseniz kalın sıcak bir battaniye yardımcı olabilir Yatak odanız da tamamen karanlık olmalıdır Ay ışığı yahut geçen Bayan escort alanya otomobiller üzere kelamda küçük ışık kaynakları bile biz fark etmeden uyku kalitemizi düşürebilir Panjurlarınız yahut perdeleriniz bu nedenle mutlak karanlık sağlamalıdır
3 Uyku araçları kullanın
Artık uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda pratik yardımcı var Uyku maskeleri ve kulak tıkaçlarına ek Escort bayan alanya olarak ağır battaniyeler sarılmamızı ve inançta hissetmemizi sağlar Bu birebir vakitte bizi rahatlatır ve uykusuzluğa bile yardımcı olabilir Özellikle tanınan yüklü battaniyeler