Ufak değişikliklerle doğurganlığı artırmak mümkün

Çocuk sahibi olmayı düşünen çiftlerin birçoğu hayallerine kısa mühlet içinde ulaşabilirken kimi çiftlerin ise anne-baba olabilmeleri için daha fazla uğraş vermeleri gerekebiliyor. Hayat formumuz, beslenme biçimimiz ve alışkanlıklarımız genel sıhhatimizi direkt etkileyebildiği üzere üreme sıhhati üzerinde de birtakım tesirler oluşturuyor. Günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişikliklerle doğurganlık talihini artırmanın mümkün olduğunu belirten Bayan Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Betül Dündar; “Proteinden varlıklı karbonhidrattan yoksul bir beslenme programı benimsenmeli, ülkü beden tartısının sağlanması için kesinlikle idman yapılmalı ve kafein tüketimi sınırlandırılmalı” formunda ikazlarda bulundu.

“Antioksidan içerikli besinler tüketilmeli”

Çocuk sahibi olmaya karar veren bir çiftin planladıkları gebeliğe ulaşmaları her vakit korunma prosedürlerini bırakır bırakmaz mümkün olmayabiliyor. İstikrarlı ve kaliteli beslenmenin sağlıklı bir vücut ve üreme sıhhati için değeri büyüktür. Resen yahut yardımcı üreme tekniklerinin kullanıldığı tedavi metotları aracılığı ile hamile kalmayı isteyen çiftlerimiz için birtakım tekliflerde bulunmak gerekirse şu halde sıralayabilirim diyen Doç. Dr. Betül Dündar; “Bunlardan birincisi antioksidan besinlerin tüketilmesidir; antaya escort bilhassa çiğ zerzevat ve meyveler, fındık, fıstık ve öbür yağlı tohumlar antioksidan açısından zengindir. Fertilitenin desteklenmesinde kahvaltının kıymeti büyüktür. Doyurucu ve varlıklı bir kahvaltı yumurtlama işlevleri açısından çok kıymetlidir. Buna ek olarak dikkat edilmesi gereken bir nokta, öğle ve akşam öğünlerinin nispeten daha hafif bilhassa çiğ ya da az pişmiş sebzelerden varlıklı ve kesinlikle protein içeren, karbonhidrattan yoksul besinlerden oluşması gerektiğidir. Aksi halde yalnızca doyurucu nitelikte bir kahvaltının kilo alımına da sebep olabileceği unutulmamalıdır” dedi.

“Beslenme programlarında kesinlikle zeytinyağı olmalı”

“Doğurganlığı destekleyen beslenme biçiminde yağların da değeri büyüktür. İnsan bedeninin yapıtaşı olan hücrelerin zar yapısında yağların ne kadar kıymetli bir yere sahip olduğu unutulmamalıdır. Dolayısı ile sağlıklı yağlar hem genel sıhhat manasında hem de fertilitenin desteklenmesi için gereklidir” diyen Doç. Dr. Betül Dündar; “Zeytinyağı çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin beslenmelerinde kesinlikle yer almalıdır. Öteki taraftan margarinlerde, kızartmalarda ve işlenmiş besinlerde bulunan trans yağlar sıhhatsiz yağlardır ve bilhassa insülin hassaslığını azaltarak polikistik over sendromu üzere durumlarda kepez escort doğurganlığı olumsuz tarafta etkilemektedir. Günlük karbonhidrat tüketiminin azaltılması, günlük kalori gereksiniminin %45’inden daha azının karbonhidratlardan sağlanması yumurtlama işlevleri açısından büyük değer taşır. Tekrar polikistik over sendromu olgularında bu durum bilhassa kıymetlidir zira karbonhidratların azaltılması bu hastalarda kilo kaybını kolaylaştırır, insülin düzeylerinin düşmesini sağlar ve günlük nizamlı idmanlarla desteklendiği durumlarda yağ yakımını hızlandırır. Böylece adet düzensizliklerine yol açan yumurtlama işlevlerinin değerli ölçüde düzelmesine katkıda bulunur. Karbonhidrat tüketilecekse de rafine halde olan karbonhidratlardan kaçınmak gerekir. Beyaz ekmek, makarna, pirinç, şekerli yiyecek ve içecekler kan şekerini süratli bir biçimde yükselterek yumurtalıklar üzerinde olumsuz tesire sebep olurlar” biçiminde belirtti.

“Yağsız süt ve süt eserleri yerine tam yağlı olanlar tercih edilmeli”

“Doğurganlığı destekleyici beslenme biçiminde kesinlikle yer alması gereken bir diğer besin öğesi de liflerdir. Lifler, fazla şeker ve bedenden atılması gereken östrojen üzere birtakım hormonların fazlasının uzaklaştırılması için son derece kıymetlidir. Bilhassa suda eriyebilen lifler bedendeki östrojen ve progesteron seviyelerini azaltarak üreme işlevlerinin desteklenmesini sağlar” diye belirten Doç. Dr. manavgat escort Betül Dündar; “Bu besinlerin başında avokado, yulaf ve meyveler gelmektedir. Ayrıyeten tam tahıllı besinler, sebzeler ve baklagiller de yüksek lif içeriğine sahip besinlerdir. Gebe kalmayı destekleyici diyetin değerli bir öğesi ise proteinlerdir. Protein kaynaklarının hayvansal olanlar yani et, balık, yumurta yerine bitkisel olanlarla değiştirilmesi doğurganlığın desteklenmesinde değerlidir. Baklagiller, sert kabuklu yemişler ve yağlı tohumlar değerli bitkisel protein kaynaklarıdır. Hayvansal protein kaynaklarından biri olmasına karşın daha fazla balıktüketiminin bilhassa yardımcı üreme tekniklerinin kullanıldığı tedavi sistemlerinde canlı doğum oranlarını arttırdığı gösterilmiştir. Birden fazla vakit uygulananın bilakis yağı azaltılmış yahut yağsız süt eserlerinin tüketimi doğurganlığın desteklenmesi manasında daha faydalı değildir. Bunun yerine tam yağlı süt ve süt eserlerini tüketmek daha sağlıklıdır. Tüm bu sağlıklı beslenme tekliflerine ek olarak bilhassa folik asit içeren multivitaminlerin çocuk sahibi olmayı planlayan hastalarda kullanılması önerilmektedir” diye söz etti.

“Ağır sporlar yerine kolay idmanlar yapılmalı”

“Sağlıklı ömrün bir modülü olması gereken idman ve günlük aktiviteler hem ülkü beden tartısının sağlanması için kıymetlidir hem de genel sıhhat durumuna katkı sağlayarak hastanın üreme işlevlerini olumlu istikamette tesirler. Antrenman konusunda unutulmaması gereken nokta bedendeki güç istikrarının korunması gerektiğidir zira ağır sporlar birtakım hormonal dengesizliklere yol açarak doğurganlığı olumsuz istikamette etkileyebilmektedir” halinde ihtarlarda bulunan Doç. Dr. Betül Dündar; “Doğurganlık üzerinde olumsuz tesiri olduğuna emin olduğumuz sigara ve alkolün de gebelik planlayan çiftlerde kesinlikle bırakılması gerektiği unutulmamalıdır. Çay ve kahvenin de doğurganlığı olumsuz etkileyebileceği bilhassa kahve tüketiminin iki fincanı geçmemesi gerektiği akılda tutulmalıdır. Tüm bunlara ek olarak gerilimin ehemmiyeti göz gerisi edilmemeli ve bu durum denetim altına alınamıyorsa profesyonel bir dayanak almaktan çekinilmemeli” sözlerini kullandı.