Narenciyeler C vitamini kaynağı antioksidan besinlerdir. Bağışıklığa takviye olmaktadır. Ancak şeker de içermesi sebebi ile fazla tüketimi de kilo alımına sebebiyet verebileceği için mevsime bağlı olarak günde 2 porsiyon tüketilmesi bağışıklığı destekleyecektir.
Omega-3 içermesi sebebiyle bedenden toksinlerin atımını sağlar bu sayede hastalık yaratacak etken unsurların uzaklaştırılması ile bağışıklık desteklenmiş olur. Haftada 2-3 kere fırın, ızgara, buğulama formülleriyle pişirilen balıkların tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendirmek ismine faydalı olacaktır.
Sarımsağın içeriğindeki ‘allisin’ antiviral ve antibakteriyel tesir göstererek bağışıklığın desteklenmesinde çok büyük rol oynamaktadır.
İçeriğindeki likopen ile antikanserojen tesir göstererek bağışıklığı desteklemektedir.
Zencefil karaciğerin korunmasına yardımcı olmaktadır. Kolestrol düşürücü tesiri ile birlikte bağışıklık dostu olarak kabul edilmektedir.
CNN’in haberine nazaran, ‘Kuşburnu’nun kalp-damar sıhhati üzerinde olumlu tesirleri bulunmaktadır. Kalp-damar sıhhatini destekleyerek bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır.
Vücuttaki toksin hususların uzaklaştırılması ile bağışıklık üzerinde olumlu tesirleri bulunmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketilmesi sağlıklı olacaktır.
Kalsiyum, magnezyum, fosfordan varlıklı olan ve probiyotik içeriği varlıklı olan bu besinler bağırsak florasını destekleyerek faydalı bakterilerin üremesini sağlamakta ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
Fosfor, magnezyum, bakır ve B kümesi vitaminler, omega 3 ile omega 6 yağ asitlerinden güçlü olan keten tohumu bağışıklık sistemini desteklemektedir. Salatalara yahut yemeklere 1-2 yemek kaşığı ekleyerek hem tokluk mühletini uzatıp hem de bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.