Salgın döneminde stres yönetimi büyük önem taşıyor

Global çapta yaşanan COVID-19 salgını ömrün tüm alanlarını olduğu üzere ruhsal sıhhati da tehdit eden boyutlarda yaşanmaya devam ediyor. Salgının yayılmasını önlemek maksadıyla alınan toplumsal aralık kuralları ve karantina uygulamaları, insanlarda yalnızlık hissini ve bu hissin yarattığı korkuyu önemli oranlarda artırıyor. Salgın periyodunu takviye almadan deneyimleyen insanların birçoğunda ruhsal rahatsızlıkların ortaya çıktığı gözlemleniyor.

COVID-19 nedeniyle çoklukla anksiyete, endişe, uyku problemleri, sonluluk ve ümitsizlik hisleri yaygın olarak görülürken bu hisler insan zihninin karşı karşıya olduğu bu inanılmaz duruma verdiği rasyonel bir reaksiyon olarak yorumlanıyor.

Bilgiler ne söylüyor

COVID-19 ile birlikte hayatın durma noktasına gelişi ruh sıhhati konusundaki çalışmaların da aksadığını ortaya koyuyor. Yapılan araştırmalar ABD’de yaşayan her 5 bireyden Antalya escort
2’sinde pandemi ile alakalı zihinsel yahut davranışsal sıhhat sıkıntıları tespit ederken Mart 2020’den bu yana Amerika Birleşik Devletleri’nde bulunan, Ulusal Ruh Sıhhati Kurumu (NAMI, National Alliance on Mental Illness) yardım sınırına yapılan arama ve gönderilen e-postaların da yüzde 65 oranında arttığı belirtiliyor. 2019-2020 yılında ruh sıhhati için hastaneye başvuran 12-17 yaş ortasındaki çocukların sayısı yüzde 31; 5-11 yaşlarında çocuklarınsa yüzde 24 oranında artış gösterdiği de kayıtlara geçiyor. Amerikalıların yalnızca yüzde 34’ü ruh sıhhatinin uygun olduğunu belirtirken Türkiye’de de durum benzerlik gösteriyor. Türkiye COVID-19 Ruh Sıhhat Barometresi araştırması sonuçlarına nazaran; genel dert seviyesinde yüzde 86 oranında bir artış saptanırken sıhhatinin öteki insanlara oranla risk altında olduğu tasası taşıyan insanlarda yüzde 50 oranında artış olduğu Antalya escort bayan
belirtiliyor.

Araştırmalar, salgın devrinde bilhassa klinik olarak ruh hastalığı teşhisi konan insanların intihar oranlarında bir artış yaşanabileceğine dikkat çekiyor. Bu nedenle idarelerin aksiyon alarak toplumsal ruh sıhhatinin korunması konusunda tahliller sunulması gerekiyor. Salgının ruh sıhhatine yönelik muhtemel tehdidini öngörerek, ruh sıhhatini global boyuttan toplum boyutuna taşıması bu tahlillerin başında yer alıyor. Ruh sıhhatine yatırım yaparak her bireyin gelecek için umudunu yine kazanmasının sağlanması ve toplumların daha sağlıklı, ekonomik olarak üretken ve toplumsal açıdan uyumlu hale gelmesi de ülke idarelerinin uygulayacağı tahliller ortasında.

Salgın devrinde gerilim idaresi büyük ehemmiyet taşıyor

Gündelik ömürde da ehemmiyet taşıyan gerilim idaresi, salgın devrinde daha kritik bir sorun olarak görülüyor. Gerilimin yol açtığı duygusal Escort Antalya tesirler vakitle sıhhat içinde olumsuz tesirler yaratabiliyor. Gerilim, kandaki kortizol ismi verilen hormonun düzeyini yükselterek vakitle kronik hale gelerek metabolizmaya önemli ziyanlar verebiliyor. Gerilim tıpkı vakitte beden yükündeki artışı hızlandırarak (özellikle karın çevresinde) inflamasyona neden olarak önemli sorunlara sebep olabiliyor. Bilhassa kan şekeri düzeyi, kan basıncı, kalp sıhhati ve hatta hafıza üzerinde olumsuz tesirlere yol açabiliyor.

Salgın devrinde gerilim idaresi için teklifler;

– Toplumsal medyadakiler de dahil olmak üzere haberleri izlemeye, okumaya yahut dinlemeye orta verin. Bilgi sahibi olmak düzgündür lakin salgın hakkında daima olumsuz nitelikle haberler duymak üzücü olabilir. Haberleri günde yalnızca birkaç sefer takip etmek ile sonlandırmayı deneyin.

– Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye itina gösterin.

– Tertipli fizikî aktivite yapın. Fizikî aktivite, kortizol düzeylerini düşürerek gerilim idaresine yardımcı olabilir.

– Kaliteli ve kâfi uykuya ihtimam gösterin.

– Sıhhat uzmanınızın önerdiği formda rutin önleyici önlemlere (aşılar, kanser taramaları vb.) devam edin.

– Kendiniz için vakit ayırın ve sevdiğiniz aktiviteler yapmaya çalışın.

– Diğerleriyle irtibat halinde olun. Tasalarınız ve nasıl hissettiğiniz hakkında güvendiğiniz beşerlerle konuşun. Toplumsal ara tedbirleri uygulanırken, toplumsal medya aracılığıyla yahut telefon yahut posta yoluyla çevrimiçi irtibat kanallarını kullanmayı deneyin.