İncili Kadın - Kadınlar İçin Haberler
Cuma, Aralık 8, 2023
  • Ana Sayfa
  • İpuçları
  • Genel
  • Astroloji
  • Güzellik
  • Seyahat
  • Cinsel Sağlık
  • İlişkiler
No Result
View All Result
İncili Kadın - Kadınlar İçin Haberler
  • Ana Sayfa
  • İpuçları
  • Genel
  • Astroloji
  • Güzellik
  • Seyahat
  • Cinsel Sağlık
  • İlişkiler
No Result
View All Result
İncili Kadın - Kadınlar İçin Haberler
No Result
View All Result
Home Diyet - Beslenme

Sağlıklı kalbin sırrı bu yöntemlerde

by admin
29 Eylül 2022
in Diyet - Beslenme
0
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
1. SİGARA VE ÖBÜR TÜTÜN ESERLERİNİN KULLANILMAMASI GEREKLİ

Tütünün içerisindeki kimyevi hususlar kalbe ve kalbi besleyen damarlara önemli ziyan verebilir. Tütün tüketimi kandaki oksijen ölçüsünü azaltır. Bu nedenle tansiyon ve kalp suratı yükselir. Sonuçta kandaki bu az oksijen ölçüsünü kompanze edebilmek için kalbimiz daha fazla çalışmak zorunda kalır. Şu da bilinmelidir ki tütün tüketimini bıraktıktan sonra, tütünün bedene verdiği zararın yarısının geçebilmesi için en az iki yıla muhtaçlık vardır.

2. KALBİNİZ İÇİN HAREKETE GEÇİN

Düzenli ve günlük fizikî aktivite kalp damar hastalıklarını önler. Fizikî aktivite sayesinde kilonuzu denetim altında tutabilirsiniz. Birebir vakitte bu bağlamda kalp sıhhati için ziyanlı olan yüksek tansiyon ve kolesterol bedellerini ve tıpkı vakitte diyabeti önleyebilirsiniz. Bu bağlamda günde yarım saat yürüyüş öneriyorum.

3. SAĞLIKLI BİR BESLENME ŞEKLİ KAÇINILMAZ

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek yüksek tansiyon yahut kolesterol kıymetlerini düşürüp, tip 2 diyabet riskini azaltabilirsiniz. Teklifim bol zerzevat ve kısıtlı ölçüde meyve tüketmek, protein yüklü (et, süt, yoğurt, yumurta, peynir vs.) beslenmek ve un mamullerini, şekeri ve şekerli yiyecek ve içecekleri minimuma indirmek, haricen tuzu ve alkolü çok kısıtlı tüketmek gerekli.

4. OLAĞAN BİR KİLO SAHİBİ OLMAK HER YAŞ İÇİN DEĞER TAŞIYOR

Özellikle bel etrafının geniş olması kalp hastalıkları açısından bizi tehlikeye sokuyor. Yukarda bahsettiğim diyet şeklini ve fizikî aktivite teklifini daima bir biçimde uygularsanız, fazla kilolar ve ‘göbek’ bizatihi kaybolur.

5. UYKU KALİTESİ ŞİMDİYE KADAR BİLİNMEYEN BİR UNSURDU

Erişkinlerin gece en az yedi saat uyumaları kalp sıhhati açısından değer taşıyor. Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan evvel sonlu magnezyum destek preparatları, melisa çayı ve yoğurt tüketmenizi öneriyorum. Uyku apnesinin, yani uykuda soluğun durmasının tedavisi koşul.

6. GERİLİMLE BAŞA ÇIKMAK HİÇTE GÜÇ DEĞİL

Bu manada çok yemek yiyerek, alkol yahut sigara içerek başarılı olmayız. Tam bilakis sıhhatimize daha fazla ziyan veririz. Gerilimle başa çıkabilmek için evvel düzgün bir iş tertibi, sonra fizikî aktivite, meditasyon yahut yoga öneriyorum.

7. TERTİPLİ SIHHAT DENETİMLERİNİZİ AKSATMAYIN

Özellikle erişkin yaşlarda tansiyon holter bağlatarak yüksek tansiyon teşhisini çarçabuk koymak mümkün. Yeniden erişkinlerde iki yılda bir kolesterol profiline kan analizi ile bakmak çok kolay. Diyabet, kalp damar hastalıkları açısından önde gelen risk faktörlerinden biri. Bilhassa aile hikayesinde diyabet mevcutsa yahut fazla kilonuz varsa yeniden kan analizlerinde açlık kan şekerine baktırmanız yahut hemoglobinA1c kıymetini ölçtürmeniz gerekebilir.

Bahsedilen bu yedi ögesi hayatınızın bir modülü yaparsanız, daha sağlıklı ve rahat yaşayabilirsiniz. Unutmayın ki kalp ve damar hastalıklarının %90’ı sizin ömür biçiminiz ile alakalıdır.

Tags: KalpKanTansiyonTütün
  • Ana Sayfa
  • İpuçları
  • Genel
  • Astroloji
  • Güzellik
  • Seyahat
  • Cinsel Sağlık
  • İlişkiler

Ankara escort Link Satış Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Ataşehir escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Bostancı Escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın mersin escort Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan Maltepe kadın Kartal kadın Ataşehir kadın Kadıköy kadın Bostancı kadın Anadolu Yakası kadın Kurtköy kadin Ümraniye kadin Pendik kadin Bahçeşehir Escort Side kadın Antalya kadın Manavgat kadın Sakarya Kadın Alanya kadın güvenilir casino siteleri Belek escort İstanbul Escort mersin escort

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • İpuçları
  • Genel
  • Astroloji
  • Güzellik
  • Seyahat
  • Cinsel Sağlık
  • İlişkiler

Ankara escortAnkara escort bayanAnkara escort