Sabah uyanamamaya son

   Sabahları adeta yatağa çakılmış üzere uyanamayan, uyanıp da bir türlü yataktan kalkamıyorsanız şayet bu kolay antrenmanlar tam da size nazaran. Sabahları güç dolu uyanabilmek günün geri kalanını tıpkı güçte geçirebilmek için çok kıymetlidir. Pekala siz hemencecik uyanabilenlerden misiniz? Yoksa yatağa çakılıp gözünü dahi açamayanlardan mı? 

 

Nefesinizi tutun

Sabahları uyanmak için nefesinizi 4-5 saniye kadar tutun bu sayede nabzınız hızlanır ve beyin bedeni uyarıyor böylelikle uyanmış oluyorsunuz.

Derin bir nefes antrenmanı yapın

Nefesinizi tuttunuz uyandınız lakin hala kendinizde güne başlayacak enerjiyi göremiyorsanız şayet, bu sefer nefesinizi açın ve denetim edin. Pranayama denilen yoga nefes antrenmanı gerilimin azalmasını sağlar. Yapmanız gereken nefes alırken dörde kadar sayıp verirken de birebir halde dörde kadar sayıp yavaşça nefes vermek. İlerleyen periyotlarda nefesinizi derinleştirip bu süreyi uzatabilirsiniz.

Su içmeyi ihmal etmeyin

Başucunuzda kesinlikle bir bardak su bulundurmayı ihmal etmeyin, kalkar kalkmaz bir bardak su içmek gün uzunluğu gücünüzü yüksek tutmayı, ve yeniden gün uzunluğu yediğiniz yiyeceklerin emilimini sağlamaktadır.