Pandemi yalnızlığında mutlu olmanın yoları

Koronavirüs salgını süreci, maske, hijyenin yanı sıra toplumsal arayı de hayatımızın olmazsa olmazları haline getirdi. Toplumsal aralığın yanı sıra virüs bulaşma riskini azaltmak için gelen kısıtlamalar, pek çoğumuzun ruh halini değiştirdi.

Yalnızlığın ve sosyalleşememenin getirdiği ruhsal yükler, hayatımızı zorluyor. Pekala, yüz yüze, birlikte olmamız mümkün değilken keyifli olmamız mümkün mü? Günlük hayatın gerilimine karşı tesirli bir irtibatın, toplumsal bir tıp olan bizlerin, en büyük güç ve direnç kaynaklarından birisi olduğunu belirten Klinik Psikolog Yeşim Karakuş, bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için toplumsal ilişkilerin kesilmemesi gerektiğini söz ederek kıymetli tavsiyelerde bulundu.

Yeni bir yalnızlık kavramıyla tanıştık

Koronavirüs, yalnızca bedenimizi hasta eden bir enfeksiyona yol açmadı; bizi, sokağa çıkamadığımız, sevdiklerimize sarılamadığımız bu nedenle “yalnızlık” kavramının yeni bir tarafıyla karşılaştığımız bir periyoda yaşamamıza da neden oldu. Birçok bahiste kaygılı, dertli, zahmetli, yorgun, üzgün hissediyorsanız ve bu hisleri son vakitlerde daha ağır yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok kişi tıpkı hisleri yaşıyor. Bu süreçte birçok geleneğin ve alışkanlığın kaybından ötürü olumsuz hislerimizi yönetmekte zorluk yaşanabiliyor. İçinde bulunduğumuz bu pandemi sürecinde, bu hisleri hissetmemiz anlaşılır ve olağan bir durum.

Pekala bu his durumuyla başa çıkmak için neler yapmalı? Bilhassa konutlara kapandığımız günlerde, acılarımızı, kederlerimizi, endişelerimizi, dertlerimizi yok saymaya çalışmak ya da daima bu tıp düşüncelerimizi lisana getirip şikayet etmek yerine oturup hislerimizle konuşmak, hissettiklerimizi olduğu üzere kabul etmek gerekiyor.

Yalnızlık ve toplumsal ortamdan uzaklaşmak insan doğasıyla çelişiyor. Bizler toplumsal bir çeşidiz. Gelişimimiz ve ruhsal sıhhatimiz, bağlantılarımızla ve etrafımızla şekilleniyor. Dolasıyla ruh sıhhatimiz ve yeterli olma halimiz kelam konusu olduğunda, insanı psikososyal ortamından ayıramıyorsunuz. Fakat burada, insan olarak fizikî aralık ile ayrılsak bile duygusal olarak birlikte olmak için inanılmaz bir kapasiteye sahip olduğumuzu hatırlatmakta yarar var.

Bilhassa birbirimize duygusal olarak erişebilir ve bağlı olmamız gerekiyor. Hayatımız dağınıkken bu cins olumsuz hisleri hissetmek kaçınılmaz, bu durumu yaşarken yalnız değiliz. Kendimizle daha fazla vakit geçirdiğimiz bu süreçte, kanılarımızı bırakıp biraz hislerimizle konuşalım. Hislerimiz ve hislerimiz anlaşılmayı bekler. Yaşadığımız olumsuz hisler ve sağlıklı olsun ya da olmasın onlarla başa çıkma marifetlerimiz, aslında bizi korumak ve hayatta kalmamızı sağlamak için vardır. Bu hisler, gelsinler, bize bir şeyler öğretsinler, lakin kalmalarına müsaade vermeyelim.

Pandemi belirsizliğiyle başa çıkmanın yolları

Hayat her vakit bir ölçü belirsizlik içeriyor. Belirsizlik sözü, başı ve sonu olmayan ucu açık bir kavram. Yaşadığımız bu pandemi süreci de birçok mevzuda ‘belirsizlik’ durumunu içermekte ve bu durumunun üzerimizde ruhsal tesirleri olmaktadır. Pekala, yaşadığımız bu bilinmeyen süreç ile nasıl başa çıkabiliriz? Belirsizlik durumunda, mevzuyla ilgili bilgi sahibi olmadığımız için daima bilgi arayışı içerisinde olma davranışımız artmaktadır. Belirsizlik durumunda kaldığımızda, yaşadığımız olumsuz hislerle baş edebilmek için etrafımızdan o bahis ile ilgili (doğru ya da yanlış) birçok bilgiyi almak istiyoruz. Olağandan daha fazla bilgi sahibi olmayı isteme durumu, meçhullüğü gidermekten çok artırmaktadır.

Daima olayları takip etmek, irtibat kurduğumuz beşerlerle koronavirüs süreci, pandemi devri ve bu hususta türetilen çeşitli rivayetler hakkında sıklıkla konuşmak, hatta konuşmaların yalnızca bu çerçevede sürdürülmesi durumu, sürecin ne vakit biteceği yahut buna emsal mevzularda daima iddialar yürütmeye çalışmak üzere durumlar, meçhullüğü azaltmaktan çok büyütmeye yol açar. Bu halde hudut sistemini daima uyarmak ve tetikte tutmak kişiyi daha telaşlı ve huzursuz hale getiriyor. Bu davranışlar, uyku ve yeme bozuklukları, panik atak yahut panik bozukluklar, anksiyete sorunları, bedensel belirti bozuklukları üzere birçok ruhsal durumu da beraberinde getirebiliyor.

Toplumsal temaslarınızı sürdürün

Bu kuvvetli süreçte, olumsuz hisleri hissetmemiz ve bazen daha ağır yaşıyor olmamız olağan bir durum. Kendimizi ne vakit uygun ya da makus hissettiğimizi, hangi durumlardan daha çok etkilendiğimizi fark etmek ve bu hislerle başa çıkmada zorlandığımız vakitlerde ise ruhsal dayanak almak değerlidir. Günlük hayatın gerilimine karşı tesirli bir irtibat, toplumsal bir cins olan bizlerin, en büyük güç ve direnç kaynaklarından birisidir. Bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için, toplumsal uzaklığımızı koruyalım fakat toplumsal irtibatlarımızı kesmeyelim. Vücudumuz sonlu fakat zihnimiz sınırsız. Yarının daha uygun olacağına inanıyorsak bugünün zorluğuna katlanabiliriz.