Mental sağlığınızı güçlendirecek ipuçları!

İdmanı ihmal etme

Fizikî olarak faal olmak zihin sıhhatiniz için çok kıymetli. Bilimsel araştırmalar antrenman yapmanın beyni dinç tuttuğunu hatta gençleştirdiğini söylüyor.  Pitssburg üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada iki küme beşere idman yaptırılmış. Bir küme yalnızca esneme hareketleriyle sonlandırılırken öbür küme ise aerobik yapmış. Araştırma sonucu ise epeyce dikkat cazibeli. Esneme hareketi yapan kümenin mental sıhhatinde güzelleşme gözlemlenirken, aerobik idman yapan kümenin öğrenme ve hafıza kapasitesi yıl boyunca artmış.

Bağlantınızı arttırın

İrtibat kurmaktan çekinmeyin. Çağrıldığınız davetleri mümkün olduğunca kabul edin. Toplumsallaşmak beyin sıhhatinin kilit noktası. Kesinlikle irtibatınızı arttırmaya çalışın. Unutmayın insan toplumsal bir varlık. Toplumsal olmak yaradılışımızda var. Şayet kendinizi toplumsal ortamlardan izole ediyorsanız bu tavırdan kaçının. Araştırmalar yalnız hissetmenin beyni iltihaplandırdığını ve beyin hastalıkları riskini arttırdığını söylüyor.

Paketlenmiş besinlerden kaçın

Paketlenmiş besinler beyni iltihaplandırıyor. Evet bu besinler her yerde ve kaçınmamız çok güç. Bu yüzden en azından tüketim ölçünüzü aza indirin.  D vitamini ve B12 Desteği alın. Gereğince B12 almayan insanların erken bilişsel düşüş gösterdiği söyleniyor.

16 saatlik oruç

16 saat oruç tutup gün boyunca 8 saati yemek yemeye ayırmak zihin sıhhatini arttırmak için tercih edilen bir sistem. Niçin mi? Zira beynin fizyolojik değişikliklere uğrama yeteneğini arttırır, vücut ve zihin sıhhatine yeterli gelir. Tıpkı vakitte oruç tutmak, beyin hücrelerinin büyümesini sağlar ve beyni güçlendirir.

Diş sıhhatinizi koruyun

Diş eti hastalığı olanların zihinsel sıhhat hastalıklarına yakalanma mümkünlüğü daha yüksektir. Zira bağışıklık sistemimiz ağızdan başlar. Yanlışsız beslenmenin yanı sıra bu besinlerin girdiği ağız bölgemize ve diş sıhhatimize da dikkat etmemiz gerekmekte.