Bedenin temel yapısını meydana getiren kemik ve eklemler yıllara yenik düşüyor Yaşın ilerlemesi ile bir murder under the friday night lights izle arada Osteoporoz kemik erimesi eklem kireçlenmesi osteoartrit üzere sorunlar sık görülmektedir
Kemikleri sağlıklı tutmak için öncelikli olarak yapılması gereken şey hakikat beslenmedir Bu bakımdan kemiklerin sağlam bir yapıda olması için narco saints izle öncelikli olarak güneş ışığı alma ve içinde D vitamini kalsiyum ve mineral bakımından güçlü olan besinler ile beslenilmelidir
Sağlıklı kemik için hangi besinleri tüketmek gerekiyor
Güneş ışığı almak güçlü kemik normal people izle için olmazsa olmaz bir durumdur D vitamini için güneş ışığı epey kıymetlidir Güçlü kemiklerin bir öteki olmazsa olmazı da kalsiyum ikincil olarak ise fosfordur Kalsiyum süt eserleri soya fasulyesi fıstık oni thunder gods tale izle ceviz badem lahana brokoli yeşil yapraklı sebzeler balık kurutulmuş meyveler kuru baklagillerde Fosfor ise en çok su eserleri tavuk ve süt eserlerinde bulunmaktadır D vitaminin en değerli vazifelerinden biri kemik oussekine izle sıhhatini korumaktır D vitamini hem Kalsiyumun sindirim sisteminden emiliminde vazifeli hem de kemik imalinde misyonlu olan hücreleri uyarıcı tesire sahiptir D vitamini balık yumurta soya sütü patates süt ve süt pam tommy izle eserleri mantar üzere besinlerde bariz olarak bulunmaktadır
Kemiklerin yapı taşlarından olan kollajen üretimini arttıran C vitamini kâfi ölçüde alınmadığı vakit kemikler dayanıksız hale geliyor C vitamini turunçgiller kivi çilek yeşil paper girls izle biber domates karnabahar biber üzere besinlerde ağır olarak bulunmaktadır K vitamini kemik mineralizasyonunda vazife alan bileşiklerin aktivasyonunda misyon alıyor K vitaminini zeytinyağı yeşil sebzeler ıspanak bamya brokoli şalgam pancar yeşil parallels izle çayda bol bulunuyor
Kemik kalite ve gelişimi için oldukça değerli bir pozisyonda bulunan B12 vitamini eksikliğinde kemik erimesi gelişmektedir B 12 vitamini kırmızı et yumurta süt eserlerinde en fazla bulunuyor pera palasta gece yarisi izle Hem beden hem de kemiklerin alkali istikrarının temininde kıymetli rol alan potasyum kalsiyumun bedende uzun periyot kalmasında rol alıyor Deniz eserleri patates muzda ağır olarak bulunmaktadır
A vitamininin de kemik pistol izle gelişiminde kıymetli ölçüde katkısı saptanmıştır Omega 3 ve 6 balık keten tohumu ceviz ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol bulunmakta ve kalsiyum emilimine yardımcı olmaktadır
Kemikleri güçlendiren besinler
İlerleyen yaş ile birlikte gerekli desteklerden yoksun bırakılan kemikler sağlamlığını yitirmekte ve kırılgan hale gelmektedir
Kemikleri güçlendiren besinler ise süt eserleri soya fasulyesi fıstık ceviz badem lahana brokoli balık kurutulmuş meyveler kuru baklagiller mercimek su eserleri tavuk turunçgiller kivi incir çilek domates karnabahar biber zeytinyağı yeşil sebzeler ıspanak bamya brokoli şalgam pancar yeşil çay kırmızı et yumurta muz olarak sayılabilir
Tuz ve çok protein kalsiyum kaybına neden olarak kemik erimesine yol açabilmektedir Sigara alkol gerilimli yahut sedanter hayattan uzak durulmalı kafein çay fazla tüketilmemelidir Asitli ve GDO’lu eserlerden de titizlikle uzak kalınmalıdır
Kemik erimesine karşı kesinlikle spor yahut antrenman yapılmalı bol su tüketilmeli şuurlu olarak ağır metal zehirlenmeleri ve toksisite ile de çaba edilmelidir