Günlük su tüketim miktarının önemi

    Su bedenimiz için en değerli gereksinimlerden biridir. Sağlıklı bir birey olmanın başında sistemli ve gerçek ölçüde su tüketimi gelir. Pekala bizler gereğince su tüketiyor muyuz? Bedenimize yeteri kadar su alıyor muyuz? 

Suyun bedenimiz ve cildimiz için yararları

  • Cildi güzelleştirir, parlatır, gerekli nemi sağlar.
  • Bedenimize giren vitamin ve minerallerin çözülmesine yardımcı olur.
  • Açlık hissini azaltmaya yardımcı olur.
  • Beden ısısını istikrarlar.
  • Aknelerin çıkmasını mahzurlar, cildi temizler.
  • Böbrek taşı düşürmede yardımcı olur.
  • Bedende oluşan ödemlerin atılmasında büyük rol oynar.
  • Daha dinç ve güç dolu olmanızı sağlar.

Günlük içilmesi gereken su ölçüsü

Her insanın günlük içmesi gereken su ölçüsü yaptığı işe, kilosuna ve kapasitesine nazaran değişiklik gösterse de, ülkü su tüketimi en az 2 litre olması önerilir. Bu ölçü daima hareketli ve sıcak bir ortamda çalışanlar için artabilir, ya da hareketsiz ve su içemeyenler beşerler için 1,5 litreye düşürülebilir. Alışılmış ki bunlar yalnızca teklif, bedeninizi tanıyıp, gereken su ölçüsünü sizin belirlemeniz daha yanlışsız olacaktır.

Su içme alışkanlığı kazanmak için

Bir çok insan ne kadar su içmek istese de suya doygunluk hissi bu alışkanlığı kazanmaktan alıkoyabilir. Ne yazık ki ben de o kitleden biriyim. Her ne kadar su mataraları, koca koca su bardakları almış olsam da günün sonunda yenik düşen daima ben oluyorum. Bir mühlet tertipli olarak içtiğimde yararını gözle görebildiğimi inkar edemeyeceğim. Pekala tertipli bir su tüketimi için neler gerekli? Buyurun birlikte bakalım.

  • Çabucak masa başında, yanı başınızda her vakit su bulundurun. yatağınızın yanında ya da masanızda.
  • Suyunuzu tatlandırın, içerisine limon sıkabilir, tarçın eklenebilir ve dilediğiniz üzere aromalandırabilirsiniz.
  • Kendinize bir limit belirleyin ve o limite ulaşmaya uğraş edin.
  • Yemeklerden evvel ve sonra su içmeye itina gösterin.
  • Su içmeniz gerektiğini hatırlatacak bir alarm kurabilirsiniz.