Gençleştiriyor! Ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde bekletirseniz…

Tertipli antrenman yapın

Pencereleri açarak günde bir saat yapacağımız antrenmanın fizikî, zihinsel ve ruhsal açıdan sıhhatimize çok değerli yararları bulunuyor. Sistemli antrenman cildimizin canlanması ve yüzümüzün erken yaşlanmasını tedbire açısından da büyük katkılar sağlıyor. Her gün 10-15 dakikalık yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarımızı çalıştırabiliriz.

Bilgisayar başında uzun saatler oturma ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan deveranını engelliyor, varis gelişimine de neden oluyor. Otururken ayaklarımızın altına yükseltici koymak, saat başı kalkarak biraz yürümekte yarar var.

Kâfi ve kaliteli uyuyun

Uykunun güzelliğimize katkısı aşikar. Kâfi ve kaliteli uyku, cilt sıhhatimizi direkt etkiliyor. Bireye nazaran değişmekle birlikte günde ortalama 6-8 saat nizamlı uyku tavsiye ediliyor.

Cilt metabolizması gece çalıştığından, faal içerikli eserlerin gece sürülmesini tercih ederiz. Ayrıyeten daima yan konumda uyumak tek taraflı basıya, uyku çizgilerinin gelişmesine neden olur, asimetri yaratabilir. Bu nedenle cildimizi basıdan korumalıyız; yan yatıyorsak konum değiştirmeli, mümkün olduğunca sırtüstü uygun yastıkta yatmalıyız.

Her sabah yüzünüze masaj yapın

Uykusuz bir gecenin sabahında cildimiz solgun, gözaltlarımız ödemli kalkarız. Sabahları soğuk suyla ya da soğuk jellerle yapacağımız masaj cildimizi canlandırır, ödemi azaltır, daha zinde görünmemizi sağlar.

Gözaltlarımız şiş ve ödemliyse gazlı bezi soğutulmuş yeşil çaya batırıp pansuman yapabiliriz. Daha sonra uygun bir temizleyici ile temizleyip nemlendirici kremimizi aşağıdan üst gerçek lenf drenaj tarafında masajla yedirebiliriz. Birebir uygulamalar boyun için de geçerlidir.

Bol su için

Sağlıklı bir cilt ve vücut için kesinlikle günde iki litre su içmek gerekir. Kâfi su içmek cildimizin nemlenmesi, organların çalışması, toksinlerin bedenden atılması için çok değerlidir. Su sıhhattir, hücreler ortası metabolik alışverişte çok kıymetlidir.

Kimilerimiz içtiğimiz çay-kahvenin de su gereksinimimizi karşıladığını zannetmektedir ancak tam zıddı bu içecekler idrar söktürücüdür, su kaybına neden olmaktadır. Çay ve kahve tüketiminde çoka kaçmamak, çay ve kahve içildikten sonra ayrıyeten su içmek gereklidir.

Sağlıklı beslenin

Cilt ve beden sıhhatimiz için gerçek beslenme son derece değerlidir. Vitamin ve mineralden güçlü, katkı unsuru içermeyen, kâfi protein içerikli beslenme genel sıhhatimiz için çok kıymetlidir. Bunlar herkes için geçerli tekliflerdir. Birtakım cilt hastalıklarında özel beslenme programı uygulanır.

Akneli ciltlerde çok karbonhidratlı besinler, çikolata, çok süt eserleri tüketimi hastalığı alevlendirir. Gül hastalığı olanlarda ise baharat, kahve, alkol tüketimi hastalığı tetikler. Bunun yanı sıra sıcak buharlı banyo ve güneş ışınları da hastalığı olumsuz tesirler. Bu iki hastalıkta da gerilim tetikleyici faktördür.

Cildinizi kesinlikle günde 2 defa temizleyin

Cildimizi günde 2 defa temizlemeliyiz. Paklık eserimiz cilt yapısına uygun olarak seçilmelidir. Kuru ciltler yağlı cilt temizleme eseri kullanırsa cilt kurur ve kırışır. Paklık sürecinden sonra uygun bir nemlendirici kullanmak gereklidir.

Yağlı ve akneli ciltler ağır antiaging eser kullanırlarsa ciltteki şikayetler artış gösterir. Maske altına yapılacak makyajlar ısı ve terlemenin artışıyla gözenekleri tıkayarak akne oluşumunu tetikleyebilir.

Kimi hassas ciltlerde maske alerjileri de sık görmekteyiz. Bu yüzden cildimize su bazlı, tıkamayan nemlendiriciler sürmek müdafaa sağlayacaktır. Gözenekleri tıkayacak ağır eserler kullanılmamalıdır.

Akşamları ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde kapalı tutun!

Pandemide en çok yıpranan organımız ellerimiz oldu. Elleri sık sabunlamak, dezenfektan ve kolonya kullanımı derimizin bariyer sistemini bozdu, çatlaklar, kuruluk, kızarıklık ve tahrişe yol açtı.

Ellerimizi yıkadığımız sabun son derece değerlidir. Cilt Ph’ıyla uyumlu, kurutmayan, nemlendiricili sabunlar kullanmalıyız. Ağır kimyasal dezenfektan içeren sabunlar cildimizde tahriş oluşturur. Ellerimize her yıkamadan sonra nemlendirici krem sürmeliyiz.

Akşamları otururken televizyon karşısında ellerimize nemlendirici sürüp buzdolabı poşeti ya da naylon poşetle 1 saat kadar kapalı tutarsak bozulmuş nem istikrarımızı onarmış oluruz.

Meskende iş yaparken kesinlikle içi bez astarlı lastik eldiven giymeliyiz. Çamaşır ve bulaşık deterjanlarıyla direkt temastan kaçınmalıyız.

Meskende de güneş gözetici sürün

Konutta otursak bile kesinlikle güneş koruyucumuzu sürmeliyiz. Ekrandan, pencereden, lambalardan her daim ışık almaktayız. Haftada bir ya da iki gün cilt maskesi yapabiliriz. Bu maske cilt tipimize uygun tabibimizin belirlediği bir maske olmalıdır.

Hobi edinin

Cilt sıhhatimiz için ruh sıhhatimiz da çok kıymetli. Bizi memnun edecek aktivitelerde bulunmak, sevdiğimiz müziği dinlemek, hoşlandığımız, bizi motive edecek sinemalar izlemek, dinlendirici ve memnunluk verici, müspet düşünmemizi sağlayacak kitaplar okumak, meditasyon, yoga yapmak, bizi keyifli edecek sevdiğimiz şahıslarla konuşmak, sohbet etmek hepimizin çarçabuk yapabileceği aktivitelerdir.

Sigaradan ve pasif içici olmaktan kaçının

Sigara kullanımı ve pasif içici olmak genel sıhhatimize çok önemli ziyanlar verdiği üzere, cildimizin süratle erken yaşlanmasına yol açar. Hem aknelerde artışa hem de kılcal damar genişlemelerine neden olur. Bu nedenle sigaradan ve pasif içicilikten kesinlikle kaçınmak gerekir.