Şişkin bir mide rahatsız edicidir pantolonu kapatmak zordur mide sıkı ve serttir her yerde form Alanya travesti bozukluğu şişkinlik ve rahatsızlık hissedersiniz
Şişkinlik nedenleri
Karın balon üzere şiştiğinde ve çok gaz oluşumu olduğunda bunun çeşitli nedenleri olabilir Bunlar öbür şeylerin yanı sıra şunları içerir
- çok süratli ve Alsancak travesti çok fazla yemek
- Limonata yahut maden suyu üzere çok ölçüde karbonik asit içeren içecekler
- Laktoz intoleransı yahut glüten intoleransı üzere besin intoleransları
- yemek yerken çok az çiğnemek
- Sindirim kaslarının bozukluğu Anadolu yakası travesti örneğin seyahat ederken kabızlık
- huzursuz bağırsak sendromu
- iltihap
Bazı spor idmanları de şişkin bir mideye yardımcı olabilir ve rahatlatabilir İşte mideye şişkinliğine uygun gelen 5 antrenman
1 Üzgün mum
Muhtemelen Ankara travesti hepimiz vücut eğitiminden kelamda mumu biliyoruz Bu alıştırmanın cıvatalı düz varyantı yerine size devrilmiş versiyonu sunuyoruz Çünkü Uçlu mum midedeki fazla gazdan en uygun formda kurtulmak için makatı en uygun Antalya travesti pozisyona getirir Bunu yapmak için bir mindere sırt üstü yatın Elleriniz ve kollarınız bedeninize paralel durur Şimdi bacaklarınızı kaldırın ve onları başınızın mümkün olduğunca üstüne taşımaya çalışın Bu çabucak işe yaramazsa biraz momentum yardımcı olabilir Ayrıca kollarınızla bacaklarınızı da tutabilirsiniz Nefes almaya devam edin ve bu durumu yaklaşık 10 ila 15 saniye tutun
2 Çocuk bebek pozisyonu
Çocukluğa dönüş ya da en azından o kadar rahat olun Şişkin bir mideye karşı aşağıdaki jimnastik antrenmanı size bu hissi verebilir Bebek konumu sırtınızı rahatlatır ve ayrıyeten baskıcı sindirim gazlarının kolaylıkla dışarı çıkmasını sağlar Bunu yapmak için diz çökün ve üst vücudunuzu ve kollarınızı öne hakikat uzatın Poz kalçalarınızı maksat almak ve fazla gazdan kurtulmak için uygun bir pozisyona getirir Ek olarak uyluklarınız midenize yavaşça bastırarak süreci hızlandırabilir
3 Ayakta Öne Bükme
Ayakta öne eğilme klasik bir yoga idmanıdır ve teknik jargonda Padahastasana olarak da isimlendirilir Temel olarak yoga hazımsızlık ve şişkinliği gidermek için düzgün bir fikirdir Bu antrenman tıpkı vakitte midedeki kan sirkülasyonunu da teşvik eder ve bu nedenle sindirimi teşvik etmeye de yardımcı olabilir İşte nasıl çalışır Bir minderin üzerinde durun Mümkün olduğunca aşağı eğilirken derin nefes verin Mümkünse topuklarınızı ellerinizle kavrayabilir yahut dirseklerinizi tutabilirsiniz Yaklaşık 10 ila 15 saniye sonra geri gelin Önemli Tez etmeyin ve yavaşça tekrar kalkın De ki Omurlar için omur
4 Diz presi
Diz presi birebir vakitte direkt çeşitli avantajlar vaat eden bir yoga idmanıdır Bir yandan bağırsaklarınıza ve öteki organlara masaj yaparak sindiriminizi uyarır öteki yandan midenizdeki gazların dışarı çıkmasını sağlar Ayrıca sırtınızı güçlendirecek ve belinizdeki tansiyonu özgür bırakacaksınız Diz presi için yedekte gidin Uzanın akabinde bir dizinizi göğsünüze hakikat çekin Başı yerde kalır Şimdi 10 derin nefes alın ve sonra taraf değiştirin
5 Omuz köprüsü
Yoga jargonunda Setu Bandhasana olarak isimlendirilen omuz köprüsü midenizi anında düzleştirebilir ve rahatsız edici gerginlik hislerine karşı yardımcı olabilir İşte nasıl çalışır Bir spor yahut yoga matına sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yavaşça bükün Ayaklar tabanla sıkı temas halinde olmalıdır Kolların senin yanında Şimdi alt ve üst vücudunuz düz bir çizgi oluşturana kadar pelvisinizi yavaşça üst kaldırın Pelvisinizi geri indirmeden evvel durumu yaklaşık 10 saniye tutun Önemli İdman sırasında bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı sıkmalısınız