Mum duruşu
Çoğumuzun çocukken yapmayı en sevdiği hareket olan mum duruşu, mide şişkinliklerini azaltmada kıymetli ölçüde tesirli. Yere ya da yoga matına uzanın. Elinizle belinizi destekleyerek bacaklarınızı üste olabildiğince uzatın. Bu durumu 10-15 saniye uygulayın.
Çocuk/ Bebek pozisyonu
Bu durum sırtınızı rahatlatır ve bedeninizdeki şişkinliğin dışarı çıkmasına yardımcı olur. Bu duruma girmek için birinci olarak dizlerinizin üstüne çökün. Akabinde başınızı karnınıza hakikat çekin ve kollarınızı ileriye uzatın.
Yastık desteği
Yemeği fazla kaçırdığınız için şişkinlik yaşıyor olabilirsiniz. Bu türlü durumlarda metabolizmayı harekete geçirecek bir antrenman size uygun gelecektir. Yere oturun, bacaklarınızı ileriye hakikat uzatın. Karnınız ile bacaklarınız ortasında yastık yerleştirin ve bacaklarınıza gerçek uzanın. Karnınızı yastığın üzerinde hakikat bırakın.