Aşırı karbonhidrat tüketiminden kurtulmanın yolları

Öteki tüm besin kaynakları üzere karbonhidratlar da bedenin ana güç kaynağı olan besinlerdir. Fakat bilim insanları bilhassa işlenmiş formdaki karbonhidratların, bağımlılık yapan olduğunu ileri sürüyor. Karbonhidrat bağımlılığı yaratan besinlerin başında ise çikolata, cips, dondurma, pizza, sütlü tatlılar, patates kızartması ve kurabiye üzere karbonhidrat kıymeti yüksek besinler gösteriliyor. Günümüzün değerli problemlerinden biri haline gelen karbonhidrat bağımlılığıyla ilgili kesinlikle bilinmesi gereken 5 kıymetli nokta;

Bedene ve günlük hayata tesirleri

Karbonhidrat tükettikten kısa mühlet sonra yorgun antaya escort ve uykulu hissediliyorsa, sık sık tatlı yeme isteği varsa, acıkma durumu sonlanmaya neden oluyorsa, kolay kolay kilo alınıyorsa, gün içinde güç dalgalanmaları yaşanıyorsa, telaşlı, yorgun yahut gerilimli hissedildiğinde karbonhidratlı ve şekerli besinler tüketiliyorsa, metabolizmanın üstesinden gelebileceğinden daha fazla karbonhidrat tüketimi kelam hususudur.

Besinlerin karbonhidrat kıymetlerine dikkat

Pek çok kişi karbonhidrat içeren besinleri günlük hayatta ziyadesiyle tüketmekte ve bu durum ister istemez karbonhidrat bağımlılığına neden olmaktadır. Bu durumun önüne geçmek için, gün içinde tüketilen besinlerin besin pahaları serik escort bayan hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Sistemli tüketilen eserlerin içinde ne üzere unsurlar olduğundan ve karbonhidrat oranlarından haberdar olmak, hem sıhhat açısından hem de kilo denetimi açısından yarar sağlar.

Çok karbonhidrat içeren besinlere uzaklık koymak

Ekmek, patates kızartması, pirinç, makarna, çikolata, cips, dondurma, pizza, kurabiye, sütlü tatlılar, muhallebiler, meyve suları, pasta, puding, baklava, reçel üzere besinler karbonhidrat bedeli yüksek olan besinlerdir. Bu besinlerin nizamlı ve çok tüketimi karbonhidrat bağımlılığının üst düzeye çıkmasını tetikler. Bu durumun önüne geçmek side escort bayan için bu üzere besinlerle ortaya aralık konulmalıdır.

Yüksek kaliteli karbonhidratlar tüketmek

Yüksek kaliteli karbonhidratlar tüketilirken gerekli olan mineraller ve vitaminler alınarak, dinç hissedebilir. Kepek ekmeği, tam tahıllı ekmek, kepekli makarna, haşlanmış patates, bulgur, yeşil sebzeler ve kepekli gevrekler yüksek kaliteli karbonhidratlara örnektir. Fakat düşük kaliteli karbonhidrat tüketiminde kan şekeri apansız yükselir ve bu yükseliş çok kısa müddette beden tarafından dengelenir. Beyaz ekmek, makarna, çikolatalar, cips, dondurma, şekerli tatlılar, asitli içecekler, beyaz şeker ve meyve suları düşük kaliteli karbonhidratlara örnektir.

Çok çeşitli beslenmek

İstikrarlı bir beslenme stilinde yüksek kaliteli karbonhidrat kaynaklarının yanı sıra zerzevat, meyve, tahıllar ve baklagillere yer vermek, öteki bir sözle çok çeşitli beslenmek değerlidir. Yalnızca karbonhidrat yüklü beslenmek hem sıhhat açısından hem de hayat kalitesi açısından birçok dezavantajı beraberinde getirmektedir.