Aralıklı oruç diyeti salgın döneminde uygun değil

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr Cüneyt Saltürk, salgın devrinde yapılan diyetlerin bedenimizin bağışıklık sistemini istikrarda tutacak formda olmasının değerini vurgulayarak; diyet sürecinde sıvı kaybı, vitamin kaybı ve kas gücü kaybına neden olan protein eksikliği üzere durumlar her türlü enfeksiyonda olduğu üzere Covid-19 enfeksiyonuna da yatkınlık oluşturabileceğini söyleyerek dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

İstikrarlı beslenmeden ödün verilmemeli

Yaklaşık bir buçuk yıldır dünyamıza giren Covid-19, tüm dünya sıhhatini olumsuz tarafta etkilediği üzere toplumsal hayatımızı da etkiledi. Bu periyot içerisinde hepimiz konutlara kapandık, gündelik spor programımıza orta verdik, hareketsiz kaldık. Sonuç eve gelen escort olarak da kilo aldık. Konutlarımızdan çalışmak zorunda kalıp, hareket alanımız kısıtlandı, mutfakta daha çok vakit geçirdik. Süreç uzadıkça kilo alımı artan çoğumuz diyet yapma ihtiyacı duymaya başladı.

Bulaşıcı bir enfeksiyon hastalığının tehdidi altında iken diyet yapmak daha da dikkatli olmayı gerektirmekte. Denetimsiz ve bilinçsiz yapılan beslenme program ve disiplinlerinin bağışıklık sistemimizi ekleyeceğini unutmamak gerekir. Hastalığa karşı sağlam bir bağışıklık sistemi emeli ile onlarca vitamin, takviye alternatif eser kullanan bizlerin diyet yaparken doğal yoldan aldığı vitamin ve mineral kaybına uğramaması çok değerlidir. Diyetle bir arada sıvı kaybı, vitamin kaybı, kas gücü kaybına neden gaziosmanpasa escort olan protein eksiği üzere durumlar da her türlü enfeksiyonlarda olduğu üzere Covid-19 enfeksiyonuna da bir yatkınlık oluşturacağı unutulmamalı.

Öğün listesi yapılırken istikrarlı beslenmeden ödün verilmemeli, her vitamin kümesinden ve protein kümesinden besinlere katiyetle yer verilmelidir. Beslenme disiplini ve düşük kalorili öğün programı demek az yemek olduğu kadar sistemli yemek ve istikrarlı beslenme manasına da geliyor. Bilhassa bir uzman eşliğinde diyet yapmanızı her vakit tavsiye ediyoruz. Halk ortasında ve etrafımızda gördüğümüz uzun süren açlıklar, kahve ile iki öğün geçirilmesi sıvı kaybına neden olarak bağışıklık sisteminin baskılanmasına ve Covid-19 için risk oluşturmaktadır. Uzun saatler boyunca gölbaşı escort sıvı almadan geçirilen saatlerin bağışıklık sisteminin zayıflattığı unutulmamalı bununla bir arada diyet yaparken protein açığının bilhassa protein eksikliğinin tekrar bağışıklık sistemini etkileyeceği unutulmamalıdır. Vitamin bilhassa “D” vitamini çok güneş ışığı ile alınamadığı vakit ekstra kaynak ile alınması için doktor ve eczanelerden dayanak alınmalı; beslenme uzmanlarımızın her vakit D vitaminiyle ilgili teklifleri sorulmalıdır.

Diyet yaparken, kilo verirken olağan ki sağlıklı yaşamak isterken birebir vakitte bağışıklık sistemimizi zayıflatmak covid-19 salgını sırasında bizi enfeksiyona daha yatkın bırakacaktır. Kesinlikle bağışıklık sistemimizin toplu kalması, dayanaklı kalması için vitaminlerden, proteinlerden ve sıvı açığından korunarak beslenmeyi tercih etmeliyiz. Bilhassa Diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon ve kalp hastalığı üzere hastalıklarıolan50 yaş üstü bireylerin takip edildikleri tabibe müracaattan beslenme programlarına başlamamaları katiyetle önerilmektedir. Yapıldığı vakitte beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde yapılması gerekmektedir.

Sağlıklı beslenme, ülkü kilo olağan ki hepimizin gayesi. Lakin hakikat, şuurlu sistem ve profesyonel yardım bu gaye için pandemi devrinde daha da gerekli. Sağlıcakla kalın…